• Ich     spüre, dass mich etwas verletzt – und rede es mir aus.
      „Was bin ich heute überempfindlich.“
• Ich     relativiere meine Bedürfnisse.
      „Andere haben es viel schwerer.“
• Ich     übernehme Verantwortung, die eigentlich nicht meine ist.

• Mit welchen Menschen fühle ich mich richtig wohl? Bei welchen fühle ich mich ausgelaugt und erschöpft?
• Bei welchen Orten und Plätzen fühle ich mich wohl? Wo spüre ich Unbehagen?
• Wo benötige ich bessere Abgrenzung?
• Bin ich in der Lage, die Signale meines Körpers wahrzunehmen, um mich rechtzeitig zurückzuziehen?

Das kleine Kind, das ich soeben von meinem bequemen Bänkli am Ufer des Sees aus beobachtete, heulte lautstark. Es war sehr wütend. Den Grund dafür hatte ich nicht mitbekommen. Sein Vater versuchte es erst zu beruhigen, als es aber nicht klappte, begann er selber zu schimpfen. Ja, es ist nicht immer einfach, starke Gefühle der Kinder oder überhaupt anderer Menschen auszuhalten. Man möchte am liebsten, dass der andere sich augenblicklich beruhigt.

Das Kind, das ich aktuell beobachtete, hätte sicherlich den Halt und die Geborgenheit von Papis starker Schulter gut gebrauchen können. Aber offensichtlich war es dem Vater zur Zeit eben grade nicht möglich, dem Kind diesen sicheren Raum zu geben. Passiert dies häufig, fängt ein Kind wahrscheinlich an, gewisse Gefühle zu verdrängen, weil sie nicht erwünscht sind. Und später kann daraus ein Mensch werden, der nicht unbedingt gerne fühlen mag und sich vorwiegend mit seinem mentalen Bereich abgibt. Kommt doch einmal ein starkes negatives Gefühl, lenkt er sich gerne ab, um es nicht fühlen zu müssen.

Nur: Gefühle sind wichtig anzunehmen. Sie machen uns auf etwas aufmerksam, was wir vielleicht sonst nicht wahrnehmen würden.

Wo und wie entsteht denn überhaupt ein Gefühl? Meistens im mentalen Bereich. Das, was wir denken, löst ein Gefühl aus. Aber Vorsicht!

Es kann sein, dass hinter einem negativen Gefühl nochmals ein anders Gefühl steht.

Ein Beispiel dazu: Herr Müller hat Zweifel, ob er sich für eine neue Arbeitsstelle bewerben soll. Hinter diesem Zweifel steht oft die Angst, er könnte vielleicht versagen. Um ein negatives Gefühl vollständig transformieren zu können, ist es wichtig, dies erkennen zu können. Manchmal ist also das Gefühl, das wir fühlen, nicht das ursprüngliche Gefühl. Oft findet man erst unter der Oberfläche das eigentliche Gefühl. Und diese Gefühle können mit einer grossen Weisheit und Kraft verbunden sein. Wut beispielsweise kann durch ihre unbändige Kraft zu einer Handlung führen, die wir sonst nicht hätten machen können, die aber einmal nötig war.

Weitere Fragen, die man sich stellen sollte: Welches (negative) Gefühl kommt eigentlich von mir selber? Welche Gefühle kommen vom kollektiven Feld? Wie ist mein Gefühl, das ich grade fühle, entstanden? Könnte es ein weiteres Gefühl darunter versteckt sein…? Was ist die Botschaft des Gefühls für mich?

Oft sieht man auch im Gegenüber nur das, was grade an der Oberfläche ist. Wut kann z.B. auch ein Hilferuf nach Liebe, Wärme, Toleranz und Geborgenheit sein.

Vielleicht war das genau der Fall bei dem kleinen Kind mit seinem Vater am See..?

Zum Weiterfühlen:

Welche Gefühle hast du heute schon gefühlt?

Welches Gefühl fühlst du grade jetzt?

Fühlst du schon oder denkst du noch?       

Meine Kundin war entrüstet. «Ist ja klar, dass ich Angst habe, wenn ich im Auto sitze. Es gibt ja immer mehr Autos, immer mehr Verkehr. Da kann man ja unmöglich entspannt herumfahren!» Trotzdem fand sie das richtig mühsam, Autofahrten wie auf Nadeln auf dem Beifahrersitz zu verbringen. «Kann man da überhaupt etwas machen?», fragte sie und legte ihre Stirn in Falten.

«Nun ja, wir können gerne via Muskeltest herausfinden, worum es sich bei deiner Panik wirklich handelt. Vielleicht steckt ein ganz anderes Thema dahinter, welches dir nicht bewusst ist.» Meine Kundin war sofort dabei und wir begannen mit der spannenden Arbeit. Die Angst hatte bei ihr mit 32 Jahren angefangen (heute ist sie rund 20 Jahre älter). Es gab, wie uns ihr Körper bereitwillig mitteilte, ein Anfangserlebnis, das sich danach jedoch immer wiederholte. Meine Kundin schüttelte den Kopf, sie konnte sich keinen Reim darauf machen. «Da war nichts Schlimmes, weder beim Arbeiten noch zu Hause.» Ich testete die verschiedenen Möglichkeiten durch, und sie zeigte Stress auf «Ehemann». «Mit dem war immer alles i.O.», meinte sie. Der nächste Stress zeigte sich beim Thema «Hobby Ehemann». «Was hat er denn für ein Hobby?», hakte ich nach. «Nun ja, er ist ein Sammler. Er fährt im ganzen Land herum, um seine Sammlung zu vervollständigen.» Wir kamen der Sache jetzt näher, und ich begann etwas zu ahnen. «Wenn er sammeln geht, bleibst du da zu Hause?», fragte ich sie. «Nein, ich bin schon immer mit ihm mitgefahren. Wenn wir dann vor Ort sind, warte ich im Auto, bis er alles erledigt hat und anschliessend fahren wir wieder zurück.» «Macht dir das denn Spass, so lange im Auto zu sitzen?» Ohne zu zögern nickte sie mit dem Kopf. «Das ist völlig okay. Er hat sehr viel Freude an seinem Hobby.» Etwas an ihrer Haltung überzeugte mich jedoch nicht. Wir blieben bei dieser Frage hängen und sie war bereit, nachzutesten, ob sie tatsächlich keinen Stress dabei hätte, ihren Mann bei seinen Fahrten zu begleiten. Erst jetzt wurde ihr bewusst, dass sie sogar sehr grossen Stress dabei hatte – und dies seit zwanzig Jahren. Sie staunte nicht schlecht, als ihr klar wurde, dass ihre Angst eigentlich ein Hinweis an sie war, da mal genauer hinzuschauen.

Sie entschied sich, das nächste Mal, wenn er fragen würde, abzulehnen und ihn alleine fahren zu lassen. Das war für sie ganz neu und würde bestimmt ungewohnt sein.

Als meine Kundin beim nächsten Termin wieder erschien, lächelte sie mich an. «Die Angst hat sich in Luft aufgelöst. Mein Mann findet es zudem ganz in Ordnung, wenn ich ihn nicht mehr begleite. Wir können ja dann am Abend etwas zusammen unternehmen, das beiden gefällt.»

Eine Angst kann also tatsächlich eine Art «Liebesdienst» der Psyche sein (wie es im Buch von Klaus Bernhardt so schön beschrieben steht), damit wir unseren Kurs korrigieren und somit ein glücklicheres Leben führen können.

Wenn du mit deinem Leben oder einer bestimmten Aufgabe nicht so recht vorankommst: Natürlich, man könnte jammern und die Schuld auf die Umstände, andere Personen und ihre mangelnden Fähigkeiten schieben.

Aber du kannst dir auch die Frage stellen, die dich weiterbringt: „Was konkret hält mich eigentlich auf?“

Aber häufig ist es eben doch so: Man wünscht sich etwas, aber dann taucht ein Hindernis auf. Viele Menschen sagen dann gerne: „Wusste ich es doch! Das funktioniert bei mir nicht! Vielleicht bei den anderen, aber nicht bei mir.- So gemein!“

Wenn wir uns nun aber entschliessen, diese Herausforderung anzunehmen, dann könnten wir uns z.B. sagen:

„ Ich schaue jetzt genau hin. Was genau bremst mich?“

Coach yourself: Und so geht’s

Denke an ein kleines, konkretes Ziel, das du bisher nicht befriedigend erreichen konntest. (Z.B. heute Abend joggen gehen. Oder mit der Steuererklärung anfangen.) Sicher bist du versucht zu denken: „Das schaffe ich auch heute nicht. Die letzten drei Abende ging es ja auch nicht.“

Jetzt fügst du bitte in den Gedanken an: „Was wird mich konkret abhalten?“

Schreibe es auf.

Und jetzt schreibe in Stichworten auf, wie du dieses Hindernis überwältigen kannst.

Beispiele:

- Was wäre eine völlig verrückte Lösung?

- Wie haben andere das Hindernis bewältigt?

- Wen könnte ich fragen?

- Welche Option habe ich unwillkürlich schon verworfen?

- Wie sieht die leichte, unkomplizierte Lösung aus?

- Muss ich es wirklich alleine machen oder kann ich jemanden beiziehen?

Fazit: Jedes äussere Hindernis geht mit einem inneren Hindernis einher. Sonst wäre es keines.

Ich wünsche dir ein wunderbares Wochenende und anschliessend einen erfolgreichen Start in die neue Woche.

… ich errate, mit wem du am meisten Zeit verbringst und die meisten Gespräche führst?

Die Person bist du! Mit keinem anderen Menschen verbringen wir nämlich so viel Zeit wie mit sich selbst. Manchmal ist es einem gar nicht so bewusst, dass wir ja auch die ganze Zeit mit uns selber reden. Das geschieht natürlich nur in Gedanken – aber jede Form der Selbststeuerung wird mit innerlich gedachten Sätzen begleitet. Mindestens 60‘000 Mal am Tag. Schon morgens sagt man vielleicht zu sich: „Oh, schon sechs Uhr, nun aber schnell raus aus dem Bett!“ Oder: „Ich sollte noch schnell einkaufen gehen.“ Oder: „Das Auto muss jetzt unbedingt gereinigt werden!“

Dieser innere Dialog läuft meist so automatisch ab wie der aufrechte Gang. Wie wäre es jedoch, mal zu überprüfen, ob du mit der Art und Weise, wie du mit dir selbst sprichst, zufrieden bist?

Übung: Freundliche Selbstbeachtung

Wann immer du dich im Spiegel siehst, wechsle innerlich in freundlichem Tonfall ein paar nette, liebevolle Wort mit deinem Gegenüber. Mache einfach ein bisschen Small Talk: Eine Begrüssung, eine Bemerkung über das Wetter, einen Kommentar zum Projekt, an dem du gerade arbeitest, ein Kompliment an dich.

Das hebt die Stimmung – im wahrsten Sinne des Wortes!

Denn die Art der inneren Ansprache hat einen bedeutsamen Einfluss auf die seelische Gesundheit eines Menschen.

Magst du teilen, was du dir Nettes gesagt hast heute?

Auch wenn es im Aussen kalt ist oder gar stürmt:  Weihnachten lässt uns jedes Jahr wieder erahnen, dass da mehr ist als nur das, was unsere physischen Augen zu sehen vermögen. Wir sind angebunden an etwas viel Grösseres. Dasselbe Gefühl taucht bei mir auf, wenn ich in einer dunklen Nacht den Sternenhimmel über mir erblicke und in die unendliche Weite schauen darf.

Und trotz der aktuellen Spaltung in der Gesellschaft spüre ich auch: Da ist so viel Liebe und Mitgefühl in den Menschen.

Das 2021 war ein Jahr, das spezieller wohl nicht sein konnte. Ein Jahr, in dem nichts planbar war, Gewohntes weggerissen wurde, grösste Veränderungen sich ereigneten, ob privat oder global. Ein Jahr, in dem man gezwungen wurde, sich auf seine eigene innere Stärke und Sicherheit zu besinnen, um die Ereignisse möglichst schadlos zu überstehen und alle Herausforderungen zu meistern.

Ich hoffe, dass es trotz des anstrengenden Jahres bei dir aber auch Augenblicke gab, die du gerne noch einmal erleben würdest und schöne Momente, die dir gerne in Erinnerung bleiben werden.  

Nun geht das Jahr zur Neige - und damit entsteht gleichzeitig auch die Hoffnung und der Wunsch, die kommende Zeit möge mehr Entspannung, Leichtigkeit und Freude für alle bringen.

Wie schön wäre es, wenn wir alle Ängste zu Vertrauen wandeln könnten und noch vertiefter die Liebe entdecken, die uns allen innewohnt. Die Freiheit und die Stille, die so in uns wiederentdeckt werden könnte, gäbe uns Raum für neue Wege, für neue Begegnungen und neue Ideen. Bleiben wir in der Zuversicht. Ich bin sicher, am Ende wird alles gut.

Zu Weihnachten wünsche ich dir nun Frieden im Herzen, Menschen, die dich lieben und unendliches Vertrauen in die Führung deiner Seele.

In diesem Sinne: Frohe Festtage!

Noch auf der Suche nach einem besonderen Weihnachtsgeschenk für deine Liebsten?

Wie wäre es, wenn du dieses Jahr keine Dinge, sondern mehr Glück, Leichtigkeit und Wohlbefinden schenkst?

Dann bestelle gerne einen Gutschein bei mir!

Sitzungen bei mir sind ganzheitlich und führen zu mehr Freude und Frieden, da der Stress reduziert oder ganz aufgelöst werden kann. So verbessert sich das Immunsystem, welches grade in der heutigen Zeit etwas vom Wichtigsten ist. Zudem fühlt man sich nach einer Sitzung auch allgemein wieder mehr im Vertrauen, man ist entspannter und hat auch deutlich mehr Energie zur Verfügung. (Dies wird mittels HRV-Messung objektiv gemessen.

Auf diese Weise lässt sich das neue Jahr optimal angehen, in Freude und Zuversicht.

Alles Liebe,

Barbara Elina

In dieser Zeit der grossen Veränderung erscheint mir die Welt sehr laut. Die Lage ist sehr angespannt. Es geht chaotisch zu und her, die Zeit scheint zu rasen, so vieles ist unklar und bricht einfach weg. Alles, was nicht Liebe und Wahrheit ist, zerfällt. In einigen Bereichen werden wir gezwungen, loszulassen. Von Dingen, die uns nicht gut tun, vielleicht von Besitztümern. Aber auch Beziehungen zerbrechen, Freundschaften erscheinen plötzlich nicht mehr stimmig zu sein. Und welche Verhaltensweisen, Gewohnheiten oder Glaubenssätze gilt es ebenfalls loszulassen?

Transformationen sind nie schön. Aber diese grosse Transformation, die gerade im Gange ist, ist wirklich sehr schwer auszuhalten. Sie dauert schon eine gefühlte Ewigkeit. Es ist sehr belastend. Aber ich glaube, niemand kann sich ihr entziehen, es geht uns alle etwas an.

Ein jeder wird aufgefordert, sich selbst Fragen zu stellen. Wie zum Beispiel: Was ist mir wirklich wichtig in meinem Leben? Für welche Werte stehe ich ein? Welches sind meine Prioritäten und was will ich unbedingt noch lernen und auch erleben, bevor ich sterbe?

Was hilft und stärkt uns persönlich in dieser Zeit? Es ist nicht der Kampf, die Wut, die Aggression, der Widerstand – auch wenn das alles dazugehört. Was uns hilft, ist, bei uns zu bleiben und inne zu halten. Immer wieder. Die Stille und den Frieden tief in uns selbst zu finden. Im Moment finden wir nur Halt und Sicherheit in uns selbst. Im Kontakt mit unserem unerschütterlichen Innern, der Zuversicht, dem Vertrauen und einer guten Erdung.

Etwas Besseres kann nur kommen, wenn wir das Alte gehen lassen. Das ist gut so, auch wenn es im Moment nicht so aussehen mag.

Richten wir unseren Fokus also auf das, was wir uns wünschen. Wie soll unsere neue Welt ausschauen? Wie möchten wir miteinander umgehen? Welche Werte wollen wir leben?

Was wünschst du dir?

Und hier noch ein kurzer Impuls, um in diese innere Stille zu gelangen:

Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich selber. Stelle sicher, dass dich niemand stört währenddessen.

Setze dich oder lege dich hin. Entspanne dich und atme. Tief ein – tief aus.

Bis du merkst, dass sich in dir so vieles entspannt. Zuweilen haben wir auch viele Gedanken im Kopf – lasse sie vorbeiziehen. So lange, bis du dich merklich entspannt und beruhigt hast.

Stelle dir vor, dass du Licht einatmest. Es durchflutet all deine Zellen und all deine Energiefelder.

Beende die Atemübung erst, wenn du dich deutlich gestärkt fühlst.

Zur Unterstützung benutze gerne das beigefügte Symbol. Es ist hochenergetisch.

Meine Kundin ist schon älter und leider schwer krank. Sie möchte aber, so gut es geht, trotzdem noch den Alltag bewältigen können und dafür braucht sie natürlich auch genug Kraft.

Die Messung zeigt, dass sie sich im Bereich der Erschöpfung befindet. Im Vergleich: 2000 Power wären ideal, ihre Energie liegt ungefähr 370 〖ms〗^2. Ihre Zellen altern im Moment zu schnell, die oxidative Zellbelastung ist im roten Bereich; ebenso die psychische Belastbarkeit. Ihr Regulationswert liegt bei 25 Prozent – da genügt bereits ein kleiner Stress, um das System zum Kippen zu bringen. (50 Prozent sollte der R-Wert aufweisen, das wäre ideal.)

Höchste Zeit also, sich darum zu kümmern!

Wir brauchen eine gute halbe Stunde. Meine Klientin legt sich auf die Liege, für Coaching hat sie keine Kraft, das würde ihr nur noch mehr Energie rauben. Heute geht es einfach um Kraftaufbau. Die Energien sollen wieder fliessen.

Nach der Tarass-Behandlung messen wir nach: Die Freude ist gross. Ihre Energie hat sich verzehnfacht (!). Alle ihre Werte sind im normalen oder sogar grünen Bereich. Der R-Wert ist auf 56 Prozent gestiegen – ihr System kann wieder viel besser mit den Herausforderungen des Alltags umgehen.

Das war wirklich das Highlight meines Tages!

Mittels der Heart-Beamer-Herzraten-Variabilitätsmessung kann man den augenblicklichen bioenergetischen Zustand des Körpers feststellen. Du erfährst innerhalb von drei Minuten deinen aktuellen Stress- und Fitnesslevel, dein biologisches Alter, wie viel Energie dir zur Verfügung steht und ob im Augenblick ein Gesundheitsrisiko besteht.

Diese EKG-ähnliche, nicht invasive Messmethode wird im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Jeder deiner Herzschläge liefert dabei eine Botschaft, die das Gerät entschlüsselt und diese für dich in «real-Time» übersetzt.

Der Heart-Beamer lässt dich direkt in dein 780'000 km (!) langes Nervensystem blicken und teilt dir in Echtzeit mit, ob dein autonomes Nervensystem momentan in der Lage ist, auf alle inneren und äusseren Reize zu reagieren. Daher kann man mittels HRV-Messung die Auswirkungen aller Behandlungen und Massnahmen sichtbar machen. In Therapieverlaufskontrollmessungen kannst du dann selbst den Erfolg sehen.

Vorbereitung auf die Messung:

- Keine sportliche Betätigung am Vortag und am Tag der Messung

- 2 Stunden vor der Messung nur mehr eine Kleinigkeit essen

- Keinen Tee, Kaffee, Säfte oder Alkohol vor der Messung! Nur pures Leitungswasser!

- Aussergewöhnliche Stresssituationen direkt vor der Messung zeigen sich sofort und könnten zu falschen Schlüssen führen. Deshalb entweder den Termin verschieben oder zeitnah einen weiteren vereinbaren.

- Information für Raucher: Die letzte Zigarette 2 Stunden vor der Messung rauchen.

Für Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Ich freue mich auf dich.

Die letzten paar Wochen war ich wirklich sehr beschäftigt. Ich kann gleich mit zwei Neuigkeiten aufwarten:

1. Ich bin umgezogen und habe nun einen wunderschönen, neuen und viel grösseren Praxisraum! Er ist noch nicht ganz fertig eingerichtet, aber bereit zum Coachen ist er. Herzlich willkommen am Junkerbifangweg 9 in Zofingen! Hurrrrraaaaa!

2. Die zweite Neuerung ist auch sehr cool: Ich habe eine grosse Anschaffung gemacht: Ein spezielles Gerät, welches die Grösse einer Zündholzschachtel hat. Mit Hilfe zweier Elektroden (diese werden bei dir befestigt) wird der sog. "Heart-Beamer" an meinen Laptop angeschlossen und kann dir so innerhalb von wenigen Minuten Folgendes sichtbar machen:

- Wie hoch ist dein Stresslevel? Wie gut funktioniert dein Organismus?

Bist du in deinem Leben auf dem richtigen Weg?)

- Wie hoch ist dein aktuelles Gesundheitsrisiko?

- Wie anpasssungsfähig und regulationsfähig ist dein System im Moment?

- Ist dein Stress eher psychischer oder physischer Natur?

- Wie gross ist deine Power?

Dies ist möglich, weil das Gerät eigentlich ein sehr genaues EKG-Gerät ist und deine Herzratenvariabilität (HRV) messen kann.

Nach der Balance verbessert sich deine HRV und auch deine Power, sofern du die Messung nicht machst, wenn du eigentlich dringend auf die Toilette müsstest (gibt sehr viel Stress) oder auch wenn du langsam so richtig hungrig wirst. Es braucht einiges an Erfahrung und ich freue mich auf jede einzelne Messung!

Es ist einfach MEEEEGAAAA spannend!

Bedenke immer wieder: Wer unter chronischem Stress steht, verliert auf Dauer Energie und wird zwangsläufig früher oder später krank!

Wenn es dich auch interessiert, wie es um DEINEN PERSÖNLICHEN Gesundheitszustand wirklich steht, dann melde dich gerne bei mir!

Erklärung zum Kurzvideo

Die Idee hinter dem kleinen Experiment ist, den Körper in eine Position zu bringen, die man eigentlich nur einnehmen würde, wenn es einem gut geht. (Wenn du gerade schlecht drauf bist, ist die Übung dafür umso wirkungsvoller!) Es ist eben so, dass nicht nur die Psyche unsere Körperhaltung steuert, sondern auch umgekehrt.

Wenn du also den Stift in den Mund nimmst, werden dieselben Muskeln angespannt, die du auch bei einem offenen Lachen verwendest. Das sog. Muskelgedächtnis sendet die Botschaft an das Gehirn: „Ich lache, also geht es mir gut!“ Das Gehirn jedoch erkennt die Widersprüchlichkeit und antwortet: „Lass den Quatsch, es geht dir dreckig!“ - Lasse dich jetzt aber nicht beirren und behalte den Stift im Mund. Nach ca. 2 Minuten gibt das Gehirn seinen Widerstand auf und fängt an, seine Informationsverarbeitung der Muskulatur anzupassen. Es ist ja darauf trainiert, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

In der Psychologie nennt man dieses Phänomen übrigens „Embodiment“.

Hier geht's zum Video

Ich achte und ehre mich und mein Licht und verspreche mir selbst, negative Bewertungen auf meine Person bezogen, abzulegen und mich stattdessen mit Liebe zu belohnen. Ich habe es verdient, von mir geliebt zu werden. Gefühle, Gedanken und Muster, die meiner Selbstliebe entgegenstehen, dürfen befreit und erlöst werden, so dass Raum in mir frei ist für mehr Liebe zu mir selbst. Denn aus der Selbstliebe heraus, bin frei für die Liebe zu anderen.

Falls ich mal aus dem Gefühl der Selbstliebe herausfalle, bitte ich meine Seele, mich liebevoll daran zu erinnern, dass es mein Weg ist, in Liebe mit mir selbst zu sein.
Und so sende ich mir tiefe Liebe. (Schließe deine Augen und fühle dies.)

Ich fühle Dankbarkeit. Ich liebe mich so wie ich bin und sage jeden Tag „ja“ zu mir.

Ich bin mein Lieblingsmensch.

ERST ICH UND DANN DIE ANDEREN

Das Los hat Sonja E. zur Gewinnerin eines 100 Franken-Coaching-Gutscheins erkoren. Herzliche Gratulation!!!

Ich habe mich sehr gefreut über eure Teilnahme beim genialen Experiment.

Dadurch kann man nämlich direkt am eigenen Körper erfahren, wie das Gehirn tickt und es auch noch dazu nutzen, Negatives in Positives umzuwandeln.

Für alle, welche sich nicht mehr so genau erinnern können: Es funktioniert so:

Stelle dir vor deinem inneren Auge etwas vor, das dich belastet.

1. Vielleicht tönt das jetzt ein bisschen merkwürdig, aber achte jetzt einmal darauf, auf welcher Seite deines Kopfes dieses Bild (oder der kleine innere Film) erscheint! Eher auf der linken oder eher auf der rechten Seite?

2. Wenn du es herausgefunden hast, dann versuche, dein Bild auf die andere Seite deines Kopfes zu schieben.

3. Finde heraus, was passiert und gib mir ein Feedback.

Hier einige Rückmeldungen:

- «Bei mir ist das Bild immer auf beiden Seiten gleich. Ich kann es nicht wechseln. Auf beiden Seiten bleibt das Bild gleich stark. Ich habe es 2 x ausprobiert, ich kam immer auf das gleiche Resultat.»

- «Stelle ich mir meine ehemalige Klasse vor, läuft der Film ganz klar auf der linken Seite meines inneren Films ab und hinterlässt ein sehr bedrückendes Gefühl in mir.»

- «Ich habe es mal ausprobiert. Mit einigen Sachen ging es ganz gut, die haben sich dann wie durch einen Filter/ Sieb geschoben und sich in Luft aufgelöst. Andere konnte ich nicht verschieben oder bewegen.»

- «Es zieht sich auf die linke Seite wie eine Kugel, schwer und fest. Beim Verschieben auf die rechte Seite verschwindet die Schwere!»

Und nun die Auflösung – so sollte es eigentlich sein, weil das Gehirn auf diese Weise funktioniert:

Das Gehirn hat sozusagen eine «gute» und eine «schlechte» Seite. Das heisst, auf der einen Seite hörst und siehst du «negativ» und auf der anderen «positiv» oder zumindest gefühlsneutral. Wir sortieren also nach gut und schlecht!

Will man nun das negative Bild auf die positive Seite schieben, bleibt es bei vielen Menschen hängen. Es fühlt sich so an, als würde es sich weigern, auf die andere Seite des Kopfes zu wandern. Das ist völlig normal, denn das Gehirn hat nie gelernt, auf der anderen Kopfhälfte positive Bilder zu visualisieren.

Visuell besonders begabte Menschen gelingt es schnell, die Bilder zu verschieben. Negative Bilder verwandeln sich dann automatisch in positive! Der Trick besteht darin, nicht an den negativen Bildern festzuhalten, sondern ihnen zu gestatten, dass sie sich verändern. Besonders auch Ängste eignen sich so sehr gut, überwunden zu werden.

Trick für alle , welche es noch nicht geschafft haben, das Bild rüberzuschieben: Stelle dir einfach einen Fernseher vor, der auf einem Rollwagen steht. Schiebe nun dein Bild auf den Rollen hin und her! So lange, bis du das Gefühl hast, es klappt ganz gut. Erst dann lässt du den TV auf der negativen Seite stehen, schaltest ihn an (mit Hilfe deiner Fantasie). Schiebe ihn jetzt auf den Rollen rüber und beobachte entspannt, was passiert. Lasse einfach dein Gehirn ganz selber arbeiten! Und je öfter du trainierst, den TV rüberzuschieben, desto einfacher wird es werden. So kannst du spielend (resp. «schiebend») negative Bilder in positive verwandeln.

Viel Spass und eine positive Woche!

Immerhin konnten wir einiges daraus lernen, zum Beispiel, dass wir mehr miteinander denn gegeneinander sein sollten. Gemeinsamkeit statt Spaltung. Dialog statt Zensur. Wir konnten auch lernen, mehr zu uns selber zu finden, immer wieder zu versuchen, die eigene Mitte zu spüren. Das Vertrauen wachsen zu lassen, dass immer für uns gesorgt ist. Dass das, was passiert, immer unserer Entwicklung dient. Wir konnten lernen, die eigene innere Ruhe zu bewahren, auch wenn jegliche Sicherheit im Aussen zusammenzubrechen drohte. Andere zu unterstützen oder dankbar Hilfe anzunehmen, wann immer es nötig war. Erleichtert zu erfahren, dass es immer einen Weg gibt. Dass letztendlich die Wahrheit nur in unserem Herzen zu finden ist. Und noch so viel mehr konnten wir lernen!

Magst du mitteilen, was du aus diesem verrückten Jahr mitnehmen konntest...?

Für das neue Jahr wünsche ich dir nur das Allerbeste. Ich bin voller Zuversicht, dass am Ende dieser Durchgangsphase alles gut sein wird. Erschaffen wir, jeder einzelne, eine neue Welt, in der wieder die Lebensfreude pulsieren darf. Werfen wir alte Strukturen und veraltete Systeme weg, um neuem Platz zu geben. Machen wir die Welt im Jahr 2021 ein grosses Stück schöner!

In diesem Sinne: EN GUETE RUTSCH!

Kein Tag vergeht im Moment, an dem sich nichts verändert. Draussen in der Welt und drinnen in einem selbst. Spannend und herausfordernd zugleich.

Das, was entstehen wird nach dieser Durchgangsphase, wird eine neue Welt sein. Sie entsteht durch unser Kollektiv, aber auch durch jeden einzelnen von uns. Altes muss zusammenbrechen, damit das Neue entstehen kann. Aber Loslassen ist nicht immer einfach.

Es sind Momente der Stille, die dich wissen lassen, was wirklich wichtig ist in deinem Leben.

Lasst uns den Fokus in diesen herausfordernden Zeiten auf das Gute und das Lichtvolle halten. Im tiefen Vertrauen, dass alles gut wird.

Wenn wir auch nur einen Gedanken der Liebe aussenden, kommt er tausendfach zurück.

Bist du bereit für ein geniales Experiment? Es kostet dich vielleicht fünf Minuten deines Lebens, welche sich aber wirklich extrem lohnen!! Und vielleicht wirst du beim Wettbewerb gewinnen...?

Du kannst nämlich direkt am eigenen Körper erfahren, wie dein Hirn tickt und es auch noch dazu nutzen, Negatives in Positives umzuwandeln.

Und so funktioniert es:

Stelle dir vor deinem inneren Auge etwas vor, das dich belastet.

1. Vielleicht tönt das jetzt ein bisschen merkwürdig, aber achte jetzt einmal darauf, auf welcher Seite deines Kopfes dieses Bild (oder der kleine innere Film) erscheint! Eher auf der linken oder eher auf der rechten Seite?

2. Wenn du es herausgefunden hast, dann versuche, dein Bild auf die andere Seite deines Kopfes zu schieben.

3. Finde heraus, was passiert und gib mir ein Feedback. - Diese Rückmeldung gilt als Teilnahme beim Gewinnspiel!

Die Gewinnerin oder der Gewinner wird ausgelost. Einsendeschluss: 30. November 2020

Der Preis: ein Coaching-Gutschein für 100 Franken!

Und nun: Viel Vergnügen!

Gesundheit und persönlicher Frieden können sich energetisch gesehen nur dann zeigen, wenn unsere Energien ausgeglichen sind. Dieser Ausgleich der Energien ist eine Gesetzmässigkeit, der sich niemand entziehen kann. Alles, jede Energie, strebt nach Ausgleich. Leider hindern wir Menschen die Energien manchmal, den Ausgleich zu vollziehen und erschaffen somit Blockaden.

Wir alle kennen gegensätzliche «Energiepaare» wie zum Beispiel das Nehmen und Geben, Hingabe und Abgrenzung, Empfangen und Loslassen oder Zugehörigkeit (Anbindung) und Freiheit. Sowohl männliche als auch weibliche Energien sollten bei uns ausgeglichen sein, damit es uns gut geht. Als Frau besitzt man ja ebenso männliche Energien wie z.B. Tatkraft und Mut und als Mann ebenfalls weibliche Energien wie z.B. Entspannung und Musse.

Schaffen wir es also, unsere Energien in die Balance zu bringen, auf allen Ebenen, dann können wir auch wieder den Frieden in uns finden. Unsere Seelenenergie zirkuliert in Harmonie. Alles gelingt wieder mit mehr Leichtigkeit. Wir finden zurück ins Vertrauen, in die Zuversicht, empfinden Dankbarkeit, Mitgefühl und Liebe.

Es fühlt sich so an, als würde die Energie der Macht Oberhand gewinnen. Ganze Nationen sind gespalten. Diese Zerrissenheit macht vielen Menschen Angst, denn  - woran soll man sich noch festhalten in diesen verwirrenden Zeiten? Doch wenn man in der Stille in sich hineinhorcht, kann man spüren, dass auch sehr viele Menschen im Mitgefühl sind.

Wir alle sind grade in einem grösseren Prozess, der unser Bewusstsein verändert. Ein grosser Wandel ist im Gange. Nichts wird mehr so sein, wie es war. Und das ist gut so! Es war doch abzusehen, dass es so nicht endlos würde weitergehen können. Um nur ein Beispiel zu nennen: Unser Reiseverhalten. Für ein Wochenende ein Billig-Flug irgendwohin in die Ferne…

Ich glaube, niemand kann sich dieser Transformation entziehen. Ein jeder wird aufgefordert, sich selbst Fragen zu stellen wie zum Beispiel: Welches sind eigentlich die Prioritäten in meinem Leben? Was ist mir wirklich wichtig?

Vielleicht geht es auch um das Loslassen – Loslassen von Dingen, Menschen, Ideen, Besitztümern, Verhaltensweisen und Gedankenmustern, die uns nicht gut tun und nicht mehr dienlich sind.

Was hilft und stärkt uns persönlich in dieser Zeit? Es ist nicht der Kampf, die Wut, die Aggression, der Widerstand – auch wenn das alles dazugehört. Was uns hilft, ist, bei uns zu bleiben und inne zu halten. Immer wieder. Die Stille in einem selbst zu geniessen, die Lebendigkeit zu fühlen, die Zuversicht und den Frieden tief in uns drin.

Ich bin im absoluten Vertrauen, dass alles gut kommen wird. Etwas Besseres kann aber nur kommen, wenn wir das Alte gehen lassen. Es wird wohl alles zusammenbrechen, was nicht der Wahrheit und der Liebe entspricht. Und wie gesagt: Das ist gut so.

Richten wir unseren Fokus also auf das, was wir uns wünschen für unsere neue Welt.

Was wünschst du dir?

Wie stark fühlst du dich belastet durch die aktuelle Corona-Situation auf einer Skala von 1 bis 10?

Stärke dein Immunsystem und schenke dir eine Heilsitzung aus der Ferne!

Es ist nicht nur der Schutz, der hilft - es ist vor allem die Stärkung der eigenen Abwehrkräfte! Deshalb: Lasse dich auf allen Ebenen reinigen und deine Belastungen auflösen. Nur so kann dein Immunsystem gut funktionieren. Stress hemmt nachweislich deine Selbstheilungskräfte.

Deshalb für dich oder auch deine Familie und Freunde: Reserviere dir heute noch einen Termin für eine Sitzung. Du liegst gemütlich zu Hause und lässt dich behandeln. (Rechne insgesamt mit ca. einer Stunde inkl. Vor- und Nachbesprechung.)

Kontaktiere mich einfach für einen Termin oder auch, wenn du noch mehr darüber wissen möchtest.

Der Ausgleich für die Behandlung beträgt 100 Franken.

Hier die Rückmeldung meiner letzten Klientin durch eine Fernbehandlung:

Liebe Barbara

Super Barbara. Dank dir habe ich zwei schmerzfreie Nächte erlebt. Das linke Bein schmerzte mich nachts und während des Tages schon seit einigen Wochen. Du hast es fertig gebracht, dass die Beinschmerzen aufgehört haben.

Die Rückenschmerzen sind noch nicht vorbei, die muss beim Arzt abklären lassen.

Auf jeden Fall bin ich mit deiner Therapie sehr, sehr zufrieden, du hast meine Blockade lösen können.

Herzlich, M. A.

**Juhui! Ich darf mein 10-Jahres-Jubiläum feiern. Schon so lange arbeite ich in meiner Praxis! **

Deshalb gibt es heute für meine Facebook-Gruppe ein geniales Experiment inklusive Gewinnspiel.

Bist du bereit für ein geniales Experiment? Es kostet dich vielleicht fünf Minuten deines Lebens, welche sich aber wirklich extrem lohnen!! Und vielleicht wirst du beim Wettbewerb gewinnen...?

Du kannst nämlich direkt am eigenen Körper erfahren, wie dein Hirn tickt und es auch noch dazu nutzen, Negatives in Positives umzuwandeln.

Und so funktioniert es:

Stelle dir vor deinem inneren Auge etwas vor, das dich belastet.

1. Vielleicht tönt das jetzt ein bisschen merkwürdig, aber achte jetzt einmal darauf, auf welcher Seite deines Kopfes dieses Bild (oder der kleine innere Film) erscheint! Eher auf der linken oder eher auf der rechten Seite?
2. Wenn du es herausgefunden hast, dann versuche, dein Bild auf die andere Seite deines Kopfes zu schieben.

3. Finde heraus, was passiert und gib mir ein Feedback. - Diese Rückmeldung gilt als Teilnahme beim Gewinnspiel!

Die Gewinnerin oder der Gewinner wird ausgelost. Einsendeschluss: 30. November 2020

Der Preis: ein Coaching-Gutschein für 100 Franken!

Und nun: Viel Vergnügen!

Ihr Lieben! Ich wünsche euch einen wunderbaren Sonntag und morgen einen guten Start in die neue Woche.

Heute gibt es Tipp 4 und 5 für die Entwicklung und Verstärkung einer sicheren Bindung. Zur Erinnerung: Eine starke Verbindung zu anderen Menschen schenkt uns mehr Lebensqualität und inneren Frieden.

Tipp 4.: Bemühe dich um gemeinsame Aufmerksamkeit. Nehmt euch Zeit für gemeinsame Aktivitäten. Ob man zusammen kocht, Sport treibt, einen Ausflug unternimmt, miteinander spielt oder was auch immer - das gemeinsame Tun stärkt die Verbindung.

Tipp 5: Halte den Kontakt aufrecht. Wenn ihr gerade zusammen etwas macht, dann kannst du den Kontakt zum Beispiel durch Blicke oder Berührungen aufrecht erhalten. Wenn du weggehst, bleibst du aber ebenfalls in Verbindung - zum Beispiel durch Textnachrichten oder verbindlichen (wie das Wort schon sagt!) Verabredungen.

Hatte ich doch letzthin ein Gespräch mit jemandem. "War das ein grässlicher Tag!", meinte sie. "Alles regte mich auf. So ging das den ganzen Tag."   

Nun ja.... kennen wir alle mehr oder weniger. (Natürlich nur von anderen .)

Jedoch:

Wer war wirklich grässlich - der Tag oder der Fokus??

Ich wünsche dir einen tollen Wochenstart mit einem Fokus auf das, was dir gefällt.

Nummer 2: Übe Präsenz. Auch beim Telefonieren machst du nichts anderes als telefonieren. Du bist voll und ganz beim deinem Gesprächspartner.

Nummer 3: Komm mit dem anderen in Einklang.

Dies bedeutet: Sei empathisch, fühle mit deinem Gegenüber, öffne dein Herz und fühle die Verbundenheit.

Durch diesen bewussten Fokus können sich Beziehungen mit sofortiger Wirkung um ein Vielfaches vertiefen. Viel Freude damit und einen wunderbaren Start in die neue Woche!

Je sicherer wir gebunden sind, desto mehr können unsere natürlichen Fähigkeiten zum Vorschein kommen. Wir erhalten so die Möglichkeit, die Qualität unserer Liebe verbessern, entwickeln ein gesundes Selbstgefühl und werden zugleich selbstloser. All das ist zudem gut für unser Immunsystem und unsere physische und psychische Gesundheit.

Im Folgenden gebe ich dir 12 Möglichkeiten bekannt, wie du deine Fähigkeiten zur sicheren Bindung bewusst stärken kannst:

Nummer 1: Höre aufmerksam zu.

Das tönt jetzt vielleicht banal, ist es aber nicht. Dein Gegenüber wird es dir danken und sich gesehen und gehört fühlen.

Viel Spass beim bewussten Ausprobieren!

Eine Kundin von mir wollte an ihrer Beziehung zu ihrem Mann arbeiten. «Weisst du, eigentlich möchten ich ihm nahe sein. Unglücklicherweise, wenn wir dann tatsächlich mal Nähe haben, fühle ich mich nicht entspannt und suche lieber wieder das Weite. Und eigentlich möchte ich viel liebevoller zu ihm sein, als ich es tatsächlich bin. Ich glaube, etwas stimmt mit mir nicht.»

Wir lösten viele Blockaden auf und sie arbeitet nun daran, ihre Bindung Schritt für Schritt sicherer zu machen. In dem Masse, wie wir uns nämlich auf eine sichere Bindung zubewegen, kommen unsere natürlichen Fähigkeiten zum Vorschein. So können wir die Qualität unserer Liebe verbessern, entwickeln ein gesundes Selbstgefühl und werden zugleich selbstloser. Das macht uns insgesamt auch viel gesünder.

Warum ist die Bindung nicht bei allen Menschen sicher genug?

Als Säuglinge brauchen wir unsere Eltern, um zu überleben; in dieser Hinsicht haben wir keine Wahl. Wir passen uns an (an die Einschränkungen unserer Bezugspersonen), je nachdem, welche Fähigkeiten sie haben oder vermissen lassen.

Kinder, die mit sicherer Bindung aufwachsen, sind fähig, mithilfe der Eltern und anderen Bezugspersonen, ihr Nervensystem zu regulieren. Menschen brauchen während ihres ganzen Lebens beide Arten von Regulation: Selbst- und Koregulation. Bei normaler Entwicklung lernen Kinder die interaktive Regulation mit Bezugspersonen, noch bevor sie sich aus eigenem Antrieb selber zu regulieren beginnen. So verfügen sie in Beziehungen über ein hohes Mass an Resilienz.

Wir alle sind auch als Erwachsene dafür geschaffen, mit anderen verbunden zu sein, unser ganzes Leben lang. Das schwindet niemals. Daher ist es ratsam, die Verbindung zu unserer engsten Bezugsperson (zum Partner) in gutem Zustand zu halten und immer weiter zu festigen.

Bindung ist auch eine biologische Notwendigkeit – ein Instinkt, weil wir in der Verbindung mit anderen tatsächlich sicherer sind.

So sind wir alle geprägt durch unser primäres Umfeld und haben als Kind den uns eigenen Bindungstyp entwickelt.

Er ist tief in uns verankert und stets automatisch aktiv. Daher ist es wichtig, sich selbst Mitgefühl entgegenzubringen und für sich selbst fürsorglich zu handeln.

Zum Glück sind wir jedoch alle veranlagt für eine sichere Bindung und besitzen hierfür die notwendige Ausstattung. Selbst wenn unsere Kindheit also nicht ideal war, ist unser System darauf ausgerichtet, wieder heil zu werden. Durch Bewusstsein, Fokus und Übungen können wir alle den Bindungstyp verändern hin zu einer sicheren Bindung.

Wie das geht, welche Typen es gibt und wie sich dies bemerkbar macht, erkläre ich in nachfolgenden Posts.

Alles Liebe!

Ich liebe es, wenn ich meinen durchwegs wunderbaren Kundinnen und Kunden dahin unterstützen und begleiten kann, dass sich ihre Herzenswünsche möglichst erfüllen. Sehr häufig geht es denn auch um Zielsätze wie beispielsweise «Ich bin erfolgreich» oder «Ich darf gesund sein». Ohne jeden Zweifel wünschenswert! Dies coache ich auch sehr gerne. Nun hatte ich aber eine Kundin, welche mit einem ganz besonderen Wunsch kam. Ich war ganz Ohr.

«In meiner Firma läuft es irgendwie nicht so, wie es sollte», begann sie zögernd. «Ich habe auch schon auf die Missstände hingewiesen und mit dem Chef geredet.» Aber der Chef war nicht so begeistert, dass eine Mitarbeiterin Dinge sah, die nicht sein sollten. Es ging aber um das Wohl der Kunden in dieser Firma, und dieses Wohlbefinden war entschieden gefährdet. Da konnte man doch nicht wegsehen! Genau aber war die Idee meiner Kundin. «Wenn ich es nicht mehr bemerken würde, könnte ich wieder in Ruhe dort arbeiten», überlegte sie. «Und dann müssten sich die anderen auch nicht aufregen und könnten weitermachen wie bisher.»

Diesen Wunsch konnte und wollte ich nicht als Zielsatz nehmen. Es wäre ein Ziel gegen das eigene Herz gewesen. Gegen die eigene Ethik - gegen die Werte meiner Kundin (und natürlich auch gegen meine eigenen). Jetzt mussten wir erstmal über dieses Thema sprechen. Es ist ja so, dass der Wunsch eines Menschen, seine Werte zu leben, grosse Kraft gibt. Die Erfüllung von Wertvorstellungen beflügelt, macht glücklich und zufrieden. Der «Lebenssinn» ist für alle Menschen der höchste Wert: Wofür setze ich mich ein, was sind meine Träume, für welche Ziele im Leben nehme ich Herausforderungen in Kauf? Fehlt der Lebenssinn, werden Menschen depressiv, schlimmstenfalls sogar suizidal, weil das Leben «keinen Sinn mehr macht».

Der eine lebt für Ruhm und Anerkennung, der andere für Weisheit und Wissenschaft. Für viele Menschen ist die Liebe der höchste Wert im Leben, andere brennen für Erfolg, Freiheit oder Gerechtigkeit. Die Kenntnis über diese vielfältigen Motivationsquellen kann ein wertvoller Schlüssel für die erfolgreiche und individuelle Kommunikation mit unterschiedlichen Menschen sein und auch zu deren Verständigung beitragen.

Meiner Kundin wurde klar, dass sie bereit sein will, Verantwortung zu übernehmen. Dazu braucht sie aber auch Mut. Werte, die ihr sehr wichtig sind, sind zudem auch Menschlichkeit und Mitgefühl. Die möchte sie fortan bewusst leben.

Werte bestimmen unser Verhalten und beeinflussen unsere Entscheidungsfähigkeit. Werte entwickeln sich in der Pubertät, aber natürlich ist der Prozess noch lange nicht abgeschlossen!

Ist dir bewusst, welches deine drei Top-Werte sind …?

    

Keine Angst, ich habe nicht vor, schon wieder über Corona zu schreiben.

Aber die Krisen-Situation zeigt schon wieder einmal, wie sehr wir den Fokus auf die Krankheiten (oder Viren) haben. Eigentlich müsste unsere Sichtweise vor allem auf die Gesundheit fokussiert werden. Daraus würden sich dann auch ganz andere Perspektiven eröffnen. Zum Beispiel, dass wir selbstverantwortlich handeln und evtl. unseren Lebensstil optimieren können. Wir könnten uns fragen: Bewege ich mich genug? Ernähre ich mich gut – vorwiegend biologisch, vollwertig? Nehme ich genug Bitterstoffe ein? Denn nicht nur unsere Speichelproduktion wird durch bittere Geschmacksnuancen gesteigert, auch die Tätigkeit von Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse wird angeregt und somit die Fettverdauung erleichtert. Bitterstoffe sorgen für eine erhöhte Produktion der Salzsäure, die im Magen gebildet wird. Gleichzeitig nimmt der Heisshunger auf Süsses ab. Mit Bitterstoffen können wir unseren Organismus unterstützen, die ihm zugeführte Nahrung optimal zu verwerten. Bitterstoffe sind z.B. enthalten in Löwenzahn, Chicorée, Rucola, Endivien, Grapefruit, Artischocken und Kaffee! (Aber Achtung: Die Wirkung entfällt bei gezuckerten Kaffee!)

Eventuell ist es auch nötig, dass wir zusätzlich Vitamin D3 und Omega 3-Fettsäuren einnehmen, da hier sehr viele Menschen Mangel aufweisen.

Wir sollten uns ausserdem auch fragen: Habe ich genug Erholungsphasen? Regeneration kann nämlich nur stattfinden, wenn wir uns im Entspannungsmodus (Parasympathikus) befinden.

Fazit: Die Energie folgt bekanntlich unserer Aufmerksamkeit, also: Richten wir unseren Fokus auf das, was uns stärkt!

Ich wünsche euch ein erholsames, frohes Wochenende!

Was gibt es da für unzählige Informationen über die momentane Corona-Krisenzeit! Ich verfolge mit Spannung und grossem Interesse die Entwicklungen, die da gerade im Gange sind. Als kritisch denkender Mensch bin ich auch nicht gewillt, alles einfach so zu glauben, was uns die Medien erzählen. Grade gestern stand in der Regionalzeitung wieder einmal eine Überschrift, die mich den Kopf schütteln liess. «Offizielle Sterbezahlen zu tief», lautete sie, und «Die Coronakrise führt zu mehr Todesfällen, als bisher bekannt war. Die Statistik weist Lücken auf.»

Ich frage mich schon ernsthaft: Warum wollen die Medien die Menschen ständig wieder verunsichern oder gar verängstigen? Laut den Daten der am besten untersuchten Ländern und Regionen liegt die Letalität (Sterblichkeit) von Covid19 zwischen 0.1% und 0.4 % - also im Bereich einer starken Influenza (Grippe). Ich will die Gefährlichkeit einer richtigen Grippe auch gar nicht herunterspielen, und Covid19 scheint in der Tat sehr ansteckend zu sein. Nur: Wir hatten jedes Jahr eine Grippewelle. Im Jahre 2018 beispielsweise starben alleine in Deutschland ca. 25'000 Menschen an Grippe, in der Schweiz liegt die Gesamtsterblichkeit bei bis zu 2500 Menschen pro Winter. Das ist dieses Jahr bisher (zum Glück) gar nicht schlimmer.

Deshalb frage ich mich schon länger, wie unterdessen so viele andere auch, warum derart krasse Massnahmen angeordnet worden sind. War das wirklich verhältnismässig?

Ich habe den Eindruck, dass dieses Geschehen sozusagen mehrdimensional ist. Auf den ersten Blick geht es tatsächlich um dieses Virus. Hier würde ich mir wünschen, man würde zwar die Menschen dazu aufrufen, ihre Hände gut zu waschen, aber gleichzeitig hätte ich auch erwartet, dass man das Volk dazu motiviert, vermehrt auf das Immunsystem zu achten und zu erklären, wie man sich selbst stärken kann. Dies passiert ganz sicher nicht durch Angstmacherei, im Gegenteil! Und auch ganz sicher nicht, indem man Leute einsperrt. Eine gesunde Abwehr braucht Bewegung an der frischen Luft. Gesunde Ernährung. Ein inneres, emotionales Gleichgewicht. Ich wünschte mir auch, dass die ältere Generation mit Würde behandelt wird.

Auf den zweiten, tieferen Blick hinter die Kulissen geht es wohl eher um Macht und Geld denn um unser Wohl und unsere Sicherheit. (Weshalb sonst sollten da plötzlich kritische Youtube-Beiträge gelöscht werden?) Und deshalb wird wohl auch schon von einer möglichen «zweiten Welle» gesprochen, obwohl das medizinisch nicht haltbar ist.

Wachen wir auf! Ich persönlich will auf keinen Fall eine Zwangsimpfung, die notabene als Basis eine gentechnisch veränderte Tabakpflanze haben wird.

Schluss mit dem unsinnigen Leiden der isolierten älteren kranken Menschen (wie zum Beispiel mein eigener Vater, der gerade einsam und alleine seit vielen Tagen im Krankenhaus liegen muss). Oder mein Nachbar, der seine Frau nicht einmal mehr beim Sterben in den Armen halten konnte – er hat sie nach der Einlieferung ins Spital nie mehr sehen dürfen. Das ist unmenschlich.

Die Welt nach der Krise wird eine andere sein. Machen wir sie gemeinsam zu einer freien, schönen und friedlichen Welt, in denen Werte wie Ehrlichkeit, Respekt und Liebe auch gelebt werden.

Trotz des derzeitigen Chaos in der Welt kann ich auch sehr viel Frieden spüren. Dafür bin ich dankbar.

Ich wünsche euch frohe und glückliche Ostertage!

Leidest du unter dem Social Distancing? Unter dem Arbeiten zu Hause? Unter Ängsten, den Arbeitsplatz vielleicht zu verlieren? Oder dass du dich anstecken könntest? Oder bist du gar am Corona-Virus erkrankt?

«Wörter sind die mächtigste Droge, welche die Menschheit benutzt»

(Rudyard Kipling, Autor von „Dschungelbuch“)

Nutze jetzt die positive Macht der Wörter mit einem (wingwave-)Selbstcoaching! Und so geht es:

Mögliche Auswahl: Angst – Nervosität – Genervt-Sein – Ärger – Hilflosigkeit – Ohnmacht – Gelähmt-Sein - Überforderung - Schwäche – Müdigkeit – Wut – Langeweile - Anstrengung...

Mögliche Auswahl:

Leichtigkeit - Freude – Spass – Lust – Humor – Glücksgefühl – Hoffnung – Zuversicht – Begeisterung – Gelassenheit – Ruhe – Geduld – Ausdauer – Kraft - Durchhaltevermögen...

Quelle: Magic Words: Der minutenschnelle Abbau von Blockaden; Cora Besser-Siegmund; Junfermann, Paderborn; 2008

Ich wünsche dir viel Kraft, Gelassenheit und Durchhaltevermögen in dieser speziellen Zeit!

Alles Liebe!

Die gute Nachricht zuerst: In China gibt es zur Zeit viel mehr Menschen, die wieder gesund geworden sind, als Neuinfizierte.

Da Angst und Panik nachweislich unser Immunsystem schwächen, habe ich mir angewöhnt, anstelle des Wortes «Angst» ein anderes zu benutzen: Respekt. Ja, ich habe Respekt vor der Situation, aber keine Angst. Panik lähmt, Respekt macht achtsam. Das ist ein grosser Unterschied.

Es ist zum Glück auch nicht so, dass wir total machtlos sind. Wir können uns vor Infektionen versuchen zu schützen, auch ohne Impfstoff. Was kann man tun? Hier ein paar Gedanken:

1. Bewegung an der frischen Luft. Gesundes, möglichst frisches Essen, viel Trinken. Ein sehr entzündungshemmendes Gewürz wäre ausserdem Kurkuma. Auch Ingwer oder Ingwertee wärmt den Körper und unterstützt die Körperabwehr.

2. Wir können uns überlegen: Wo habe ich ungelöste Konflikte in meinem Leben? Was ist zu tun, anzusprechen, zu klären?

3. Gibt es Emotionen, die schon seit längerem unterdrücke? Habe ich düstere Gedanken?

Lebe ich im Stress?

Setze ich mich entschlossen dafür ein, wer ich wirklich bin? Lebe ich ein Leben, das meiner wahren Natur entspricht? Lebe ich grundsätzlich mit mir in Harmonie? Oder halte ich an einer Lebensweise fest, die nicht wirklich zu mir passt? Bin ich mir selber treu?

4. Falls es uns doch «erwischt» hat, sollten wir das Fieber nicht senken. Denn mit jedem Grad höherer Körpertemperatur verdoppeln sich unsere Immunabwehrkräfte. (!)

(Man kann die Körpertemperatur auch künstlich erhöhen: Nimm ein Vollbad und erhöhe die Wassertemperatur langsam auf ca. 40 Grad. (ca. 10 Min) Anschliessend schwitzt du noch ca. eine Stunde im Bett weiter. Bei diesem Prozedere sollte man allerdings vorher auch viel trinken – am besten Lindenblütentee mit Zitrone.)

Stress lass nach: Zum Schluss noch eine kleine Übung

Setze dich bequem hin und atme in dein Herz. Sage dir innerlich: «Ich bin ganz bei mir.» Spüre, wie es leichter und leichter wird. Sage dir weiter: «Ich lasse alles los, was mich belastet.» Stell dir vor, wie die Belastungen aus dir herausfliessen und sich auflösen.

Und dann lasse die Sonne scheinen. Sie wärmt dich mit deinen Strahlen und lädt jede deiner Zellen mit neuer Energie auf!

Geniesse es noch eine Weile und komme dann gestärkt in den Alltag zurück.

Bedenklich finde ich es schon, dass auch im Jahre 2020 Frauen in einigen Berufen immer noch weniger verdienen als Männer. Oder dass 130 Millionen Mädchen immer noch keinen Zugang zu Bildung haben… Das soll sich wirklich ändern!

Ich wünsche euch einen wunderbaren Tag der Frauen! Lasst euch verwöhnen. :-) 😊

Dann probiere folgende kleine Trance aus!

Suche einen ungestörten Ort, mache es dir bequem und schliesse deine Augen. Atme dreimal tief ein und aus. Anschliessend stelle dir deinen Partner vor und sage ihm innerlich:

„Ich achte dich als meinen Partner.“

Spüre nach, was dieser Satz bewirkt, was du fühlst, ob du Reaktionen hast.

Falls ihr Kinder habt, sage den nächsten Satz: „Ich achte dich als Vater unserer Kinder.“

Spüre erneut nach, was diese Aussage bewirkt in dir.

Zum Schluss sagst du innerlich zu deinem Partner: „Ich achte dich als Sohn deiner Eltern.“

Wie fühlt sich dieser Satz an?

Welcher Satz war der schwierigste…?

Denken ist eigentlich ein auditiver Prozess. Wenn du denkst, hörst du ja deine Stimme, die in deinem Kopf spricht. Falls du dir dessen nicht so ganz bewusst warst, kannst du es jetzt gleich sofort überprüfen. Das kleine Experiment geht so: Denke bitte fünfmal hintereinander: „Ich freue mich, dass es mir besser und besser geht!“ Wiederhole jetzt also diesen Satz in Gedanken 5 x, bevor du weiterliest. 😊

Hast du es gemerkt? Nicht nur, dass du den Satz mit deiner Stimme in deinem Kopf gehört hast, auch deine gefühlte Energie ist höchstwahrscheinlich ein klein wenig gestiegen. Denn das, was wir uns in Gedanken selbst erzählen, hat SOFORTIGEN Einfluss auf unsere Empfindungen. Somit erfüllt die Sprache, die wir verwenden, egal ob ausgesprochen oder nur gedacht, tatsächlich die gleiche Funktion wie das Betriebssystem eines Computers. Sie ist die Basis, auf der wir alles aufbauen. Tatsächlich zählt jedes einzelne Wort mehr, als wir uns vermutlich gerade vorstellen können.

Ich wünsche dir für die neue Woche einen positiven, liebevollen Dialog mit dir selber!

Auf diese Weise löst sich allfälliger Stress unter dem Weihnachtsbaum ganz schnell wieder auf

Mein Weihnachtsgeschenk für alle, die das wissen möchten:

So geht das Geheimnis, wie man Menschen schnell und effizient deeskaliert – und selber die Nerven nicht verliert 😊

Diese Strategie wird auch «Affect Labeling» genannt.

Zuerst müssen wir uns Folgendes bewusst machen:

- Wir sind keine rationalen, sondern emotionale Wesen.

- Wir müssen uns bewusst sein, dass wir die Gefühle anderer nicht entwerten dürfen. Das heisst, unser Gegenüber hat das Recht, so zu fühlen, wie er gerade fühlt – und wir haben dies nicht zu entwerten. Was dies im Detail heisst, werde ich zu einem späteren Zeitpunkt noch genauer beschreiben, weil es von so grosser Wichtigkeit ist.

Und so geht es! Mache drei Dinge:

1. Ignoriere die Worte deines Gegenübers.

2. Ergründe die Gefühle hinter den Worten.

3. Spiegle diese Gefühle in direkten Du-Sätzen zurück.

Ja, es ist so einfach, wie es aussieht! 😊

Beispiel:

Eine Frau spricht mit ihrer Freundin über ihren Mann

Frau: «Mein Mann hört mir nie zu. Er kommt nach Hause und schaltet den Fernseher ein.»

Freundin: «Du bist frustriert und fühlst dich nicht ernst genommen.»

Frau: «Ja! Jedes Mal, wenn ich ihn frage, wie es ihm geht, ist er vollkommen verschlossen.»

Freundin: «Du bist frustriert und traurig, weil er nicht auf dich eingeht.»

Frau: «Es ist, als lebten wir in zwei verschiedenen Welten.»

Freundin: «Du bist einsam und traurig und fühlst dich ungeliebt.»

Frau: «Ja genau. Danke, dass du mir zuhörst.» (Die Person nickt zustimmend, ihre Schultern hängen herab und sie seufzt erleichtert auf.)

Freundin: «Habe ich gerne gemacht.»

Wichtig: Dies funktioniert nur, wenn man sich selber für den Moment sehr zurücknehmen kann und sich voll und ganz auf sein Gegenüber konzentriert. Dann aber kann es wahre Wunder bewirken.

Viel Spass und Freude beim Ausprobieren. Es würde mich sehr freuen, wenn ihr eure Erfahrungen damit hier postet. 😊

Nun wünsche ich euch aber von Herzen eine wunderbare und glückliche Weihnachtsfeier in Frieden und Harmonie.

Weihnachten

Wenn ich zu mir komme

und das Aussen loslasse

wenn der Lärm verebbt

und die Gedanken ruhig werden

wenn ich aus dem Reden

ins Hören komme

aus dem Tun ins Sein

wenn ich mich stelle und

nicht länger flüchte

dann erst

kann Gott

zur Welt kommen

in mir

durch mich

zu den Menschen

Andrea Schwarz

Bist du schon einmal folgenden Menschen begegnet?

- Einer wütenden Person

- Einem emotional nicht zugänglichen Partner

- Einem überreizten Chef

- Einem frustrierten Mitarbeiter

- Einem besorgten Freund

- Einem unzufriedenen Gast

- Einem teilnahmslosen Kind oder Jugendlichen

Wie bist du mit diesem Menschen zurechtgekommen? Wurde das Problem schlimmer, nachdem du irgendetwas gemacht oder gesagt hast? Wie hast du reagiert? Kam es zu einer heftigen Auseinandersetzung?

Wenn du eine von diesen schwierigen Situationen mit einem JA beantwortet hast, ist die folgende Strategie genau das Richtige für dich. Wenn du Lust hast, wirst du lernen, wie du einen wütenden oder verärgerten Menschen innert 90 Sekunden oder weniger beruhigen und du dabei selbst zentriert und gelassen bleiben kannst.

Diese Fertigkeiten wurden übrigens in mehreren Hochsicherheitsgefängnissen an Häftlingen erfolgreich getestet. Spannend, oder?!

Also, unbedingt in den nächsten Tagen hier wieder vorbeischauen!

Ich wünsche euch einen wundervollen 3. Adventssonntag!

…aber es gibt einen genialen Ausweg!

Führt jemand ein Leben in seiner Familie oder an seinem Arbeitsplatz, das vorwiegend aus Streit und Auseinandersetzungen besteht, ist das nachweislich sehr ungesund. Wohlgemerkt: Es handelt sich hier um CHRONISCHE Konflikte.

Dänische Forscher fanden heraus, dass Menschen, die STÄNDIG miteinander streiten, zehnmal häufiger an Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten leiden und eine zwei- bis dreimal höhere vorzeitige Todeswahrscheinlichkeit aufweisen als anderen, bei denen dies nicht der Fall ist.

Für diese Studie sammelte Rikki Lund und ihre Kollegen von der Universität Kopenhagen Daten von fast 10'000 Männern und Frauen im Alter zwischen 36 und 52 Jahren, die an der dänischen Langzeitstudie über Arbeit, Arbeitslosigkeit und Gesundheit teilnahmen. Sie fanden heraus, dass Stressbelastungen durch übermässige Anforderungen, Konflikte und Streit einen direkten Zusammenhang aufwiesen und zu einem von 50 bis 100 Prozent erhöhtem Todesrisiko (!). Unter allen Ursachen erwies sich Streit als der schädlichste Stressfaktor.

Fazit: Chronischer Streit, Konflikte und Auseinandersetzungen führen zu einer direkten Verkürzung der Lebenserwartung.

Glücklicherweise gibt es, meiner Meinung nach, einen besonders genialen Weg, Situationen und Menschen schnell und effizient beruhigen zu können. In Anlehnung an Douglas E. Nolls Buch «Die elegante Art, Hitzköpfe und andere Streithammel zu beruhigen», würde ich euch gerne diese «Technik» aufzeigen.

Würde es jemanden von euch interessieren, zu erfahren, wie man in 90 Sekunden aufgebrachte, streitsüchtige, ärgerliche oder sonst emotionale Menschen deeskalieren kann?

Nun wünsche ich euch einen wunderbaren Sonntagabend und morgen einen erfolgreichen Start in die erste Adventswoche!

Alles Liebe, Barbara

  

Physiker belegen, dass zu jedem Elektron ein Positron gehört. Die Traditionen wissen ebenfalls, dass Yin und Yang, Weibliches und Männliches, zusammengehören. Wir leben in einer Welt der Gegenpole. Frau und Mann, Tag und Nacht, Ebbe und Flut, Krieg und Frieden, kurz und lang, kalt und heiss – die Liste liesse sich endlos fortsetzen. Beide Seiten der Polarität bedürfen einander: Gäbe es das Böse nicht, könnten wir das Gute nicht erkennen. Wann und wo wir lediglich einen Teil betonen, wächst der andere mit – jedoch unbewusst, meist bemerken wir es gar nicht und es befindet sich sozusagen im «Schatten».

Selbst noch in der Mathematik findet man das polare Prinzip wieder. Minus und Plus entsprechen und ergänzen sich auch dort und heben einander auf. Die Erfahrung der Polarität gehört nicht nur zu unserem täglichen Leben, sie IST sogar unser tägliches Leben.

Beispiele gefällig? Gerne: 😊

Wer einen Stein werfen will, holt sich den Schwung aus dem Gegenpol. Er wird zuerst nach hinten ausholen, um den Stein dann möglichst weit nach vorn zu schleudern.

Wenn wir nur ein Bein hätten, könnten wir nicht gehen, mit einem Auge nicht räumlich sehen, und das Einatmen braucht das Ausatmen. Wird eine Seite zu sehr betont, kommt es zu «Schattenbildung» und damit zu Problemen. Der Asthmatiker beispielsweise kann an dieser Einseitigkeit schlimmstenfalls sogar sterben. Geben braucht eben immer auch Nehmen.

Könnte es sein, dass wir Seiten an uns haben, die wir verdrängt haben? Und somit in den «Schatten» verschoben haben? Falls ja, werden uns diese Schatten eines Tages einholen. Dann wird das Leben sie mir spiegeln. Und ich kann den Schatten transformieren, sofern ich meinen Anteil darin erkenne.

Man könnte sich natürlich auch freiwillig mit dem Schatten beschäftigen und ihn transformieren. Dann ist die Chance gross, dass das Leben weniger unschöne, stressige Situationen bringen wird. ;-)

Ich wünsche euch einen frohen Start in die neue Woche!

Was denkt ihr, welches von den folgenden Ergebnissen stellt den GRÖSSTEN Stressfaktor dar?

Das letzte Wochenende habe ich in Hamburg am wingwave-Kongress 2019 verbracht. Das diesjährige Thema war "wingwave young". Stresslösen bei Kindern und Jugendlichen sowie beim eigenen inneren Kind (von Erwachsenen). Es war super spannend.

Psychologen haben in Deutschland eine Studie durchgeführt mit 6. Klässern. Was, glaubt ihr, stresst die Jugendlichen am meisten?